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儿童篮球架配件-儿童篮球架配件厂家-株洲红枚体育设施公司 :
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别瞧不起小区里的健身器材,拉伸和力量训练都能用得上!
户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练,
相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步,都会路过各式各样的户外健身器材,每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭,各种扭,各种晃,姿势千奇百怪。
其实,户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。
如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量
室外器材在小区、公园、健身步道随处可见,跑友充分利用了吗?跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练,其实大有裨益。
肋木架半蹲
选择适当距离,背对肋木架,双脚与肩同宽,双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直,缓慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量,有利于膝盖稳定。每组12次,做2组。注意慢慢向后下蹲,臀部轻碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。
肋木架静立髋外展
身体直立,侧向肋木架,一腿抬起顶在杠杆上(避免顶在膝关节上),同侧手放在杠杆上稳定身体,做静力性髋外展(侧向抬腿)动作,也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作,主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量,有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s,做2组。
肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄,勾脚站在肋木架上,双手抓在杠杆上,身体保持直立,同时提踵(绷脚尖)将身体抬起,缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样,这是一个刺激小腿后群肌肉的动作,是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次,做3组。
单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样,由于单腿负重较大,在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个,做2组。下落时,可以脚跟位置稍低于脚前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要从肋木上掉下来。
主要介绍篮球的装备,包括如何挑选篮球,篮球服装的选购以及场地知识。
从这你可以学到:
一、篮球的运动装备
二、篮球的场地设备
三、篮球的场地一、篮球的运动装备篮球的种类进行篮球运动,我们首先要了解装备,包括它们是如何分类的,又有哪些区别。真皮材质的篮球。这种篮球的表面为真皮材质,耐磨,在各种场地都比较适用,主要适合室外比赛场地。
橡胶材质的篮球
这种篮球的表面用皮、橡胶或合成物质制成。外观光滑漂亮,但不耐磨,适合在室内木质场地使用。
篮球运动可以说这是我们现在生活中比较火爆的运动,我们在进行篮球运动的时候那是需要篮球架的使用的,地埋篮球架这是篮球架的一种,我们只是需要把它的底部埋在地下那就是可以使用了,而且这种篮球架用于的优点那是比较多的,小编来为大家介绍下吧。
株洲地埋篮球架具有的优势:
1、安全防爆的钢化玻璃篮板
篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作,外围为铝合金框(坚固耐用)。规格180*105cm.,具有透明度高,抗冲击力强,外形美观大方,安全防护性能好等特点。
2、安全稳固的篮球架
篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成,臂长2m,可以在有限的距离,避免人的惯性撞伤。预埋件为70*70*80cm混凝土凝固,稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺,具有防锈蚀,耐氧化,不掉漆,不退色等优点。另配钢化玻璃弹性篮球圏,适合各种专业的篮球比赛。