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健身路径指的是在政府在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

如何巧用室外健身器材进行拉伸

腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，仿液压篮球架报价，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，仿液压篮球架供应，做2遍。

 

内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

篮球场地材料

弹性表面篮球场，其中包括：混合塑料表面，所有的塑料塑料表面，灵活的压克力，木地板及运动等多种表面的膜材料：非弹性的表面层的篮球场，包括：硬丙烯酸，人造草。体育和高品质的室内盘管木地板通常是篮球。

塑胶场地篮球场                  

【配    置】

篮板，弹性篮筐

【商品说明】

此款篮球架使用方便，篮板采用优质木质材料，具有抗冲击力强等特点。

球架主体表面为静电喷涂处理，色泽持久亮丽。

【结构特点】

安装简单，抗冲击力强，安全稳固，稳定性强

【使用经验】

关于维护与保养：定期检查篮球架所有固定部位螺栓是否有松动及脱落现象，发现及时紧固及更换，以确保实用安全。

株洲红枚体育设施公司是生产、销售于一体的体育器材厂商。位于株洲市芦淞区枫溪大道763号与国道毗邻，交通十分便利。本厂主要产品有：篮球架，茶陵仿液压篮球架，健身器材，组合滑梯，玻璃钢餐桌椅，游乐摇马，休闲椅，桌球台，乒乓球台，羽毛球柱，人造草足球场，排球柱，篮球架篮球场，网球柱，足球门，球场灯柱系列，篮球板，篮球架安装，铁床，旗杆，仿液压篮球架定制，球场工程系列：球场地面工程，硅PU球场地面工程，环氧地坪工程，球场围网工程、塑胶跑道工程，运动场地设计与施工，教育设备，防腐防水工程等，均厂价直销，全程一条龙为您服。

移动篮球架  这款篮球架外形美观大方、设计结构坚固耐用，从选材到切割加工，再到打磨、喷漆的表面处理均采用标准生产线加工，移动篮球架，始终把产品质量作为根本。因此产品具有使用寿命长、市场受欢迎程度高、质量过硬的优势和特点。篮球架架体结构材料，主要还是看主管的材质和厚度，该款可移动仿液压篮球架用的钢材厚度是3.5mm，合肥篮球架，高于普通篮球架的3mm，移动式篮球架，选用i好型材，减少焊接点；篮球架表面处理，喷漆选用防资外线佛碳漆，喷漆严实，不留下盲点，不然很容易就会导致管材的腐蚀。